近年来跑步已从个人爱好演变成群体爱好

1.选择安全路线。尤其是女性,一定要选择安全、熟悉的路线,最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避开人迹罕至、缺少照明的线路。

还有湘江风光带、浏阳河风光带、岳麓山、梅溪湖、洋湖湿地公园等都是“夜跑族”经常光顾的地方。

此外,智能手环、荧光t恤也成为夜跑消费的“香饽饽”。某淘宝店主告诉记者智能手环款式多样,不但外形时尚,而且可以同步监测步伐、距离、燃烧的卡路里和睡眠,并可通过智能手机实时察看进展。

4.尽量别戴耳机,如果戴音量要适中。一旦碰到突发情况好第一时间做出反应。

仿佛一夜之间,市民张先生发现,周围越来越多朋友爱上跑步,朋友圈里每天晚上晒跑步轨迹的就有七八个。白天没时间,晚上搞锻炼。近年来跑步已从个人爱好演变成群体爱好,从一种时髦的生活方式升级为可与人分享的社交活动。

喜欢夜跑的彭女士刚刚在京东上网购了一双某国际品牌入门级跑步鞋,售价399元,这已经是她今年买的第二双运动鞋,“多备一双放在后备厢里,随时随地可以健身。”

3.穿颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装,让路上的汽车、行人注意到跑步者,避免误伤。

2.最好找个同伴一起跑,跑步时间不要太晚,出发前先将路线告诉家人。

相比宋先生,刘女士刚刚开始夜跑一个月,但是已经看到成果,“瘦了5斤,而且饮食也会节制,尽量远离高油高糖的食物。”刘女士跑步的目的主要是减肥。为了鼓励自己,她用手机下载了跑步软件,每天记录跑步的轨迹、距离、速度等。“我基本上快走+慢跑,一个月下来居然累计走了224公里,相当于从长沙走到了邵阳,成就感那是绝对的。”

烈士公园:现在公园里面的桂花开了,围着年嘉湖跑一圈大概是4公里,满园甜香,闻着花香,锻炼身体的同时更添一份乐趣。

事实上,“夜跑”不仅仅是跑步,还是步行、骑行、跳舞等运动的统称,不管什么运动方式,最重要的是放松身心,享受一段宁静的慢生活。

橘洲公园: 跑友公认长沙最好的跑步场地,宽敞、舒适,南圈6公里。

宋先生是媒体的夜班编辑,也是众多“夜跑族”的一员。每天忙碌的工作和不规律的生活方式,让他身体处于亚健康状态。从2012年开始,他几乎每天都会花一个小时左右进行夜跑。跑步不仅让他减重近10公斤,原来的脂肪肝、高血脂没有了,而且让他结识了更多“跑友”。大家通过qq群、论坛聚集到一起,分享跑步的喜悦和收获,参加线下的比赛或活动。在高速的生活节奏下,夜跑成为一种释放压力的好途径。现在宋先生已成为“资深”夜跑族,不断挑战自己的极限,“我的目标是跑一次马拉松!”

许多夜跑族喜欢一边慢跑一边听音乐,因此可以放置手机、钥匙、零钱的跑步腰包、手机臂袋很受欢迎。记者昨日在某购物网站输入“跑步手机臂包”,立刻跳出7000多件相关产品。价格少则几元,高则三四百元,在设计、材质上都有差别,主要分为口袋式、触摸窗式,其中一款售价35元的触摸窗式臂包一个月内已卖出800多件。据淘宝指数搜索显示,近三十天里,“跑步手机臂包”的成交指数环比上涨5.3%,与去年同期相比增长150.6%,且消费者主要集中在18-34岁。

5.跑步时应注意不要把手机等物品握在手上,可能会引起犯罪分子的注意。此外,手握物品也会影响跑步者跌倒时身体的应急反应。

相对来说,夜跑族中选择在网上搞定运动装备的不在少数,选择更多,价格更实惠。但实体店们也不甘心放弃这个市场。记者在王府井百货9楼看到,大牌运动鞋、运动衣折扣3~7折,吸引了许多消费者。

昨日,记者登录某购物平台搜索关键词“跑步”,出现了130万件商品,输入“夜跑”找到近3000件商品。除了运动衣、运动鞋等传统跑步装备外,反光运动服、荧光手环、运动蓝牙耳机、跑步手机臂带、跑步腰包、跑步智能手表等“升级版”装备也应运而生。贴心的功能、轻巧便捷的设计,获得了很多夜跑族的青睐。

穿梭在青山、绿水、大树之间,抛开白天的纷纷扰扰,专注于自己呼吸的节奏,感受着岁月静好。跑步,简单甚至有些枯燥的运动,如今正成为都市白领们最青睐的运动之一。长沙哪些地方最适合夜跑呢?

随着夜跑族的壮大,线上或线下的各种夜跑装备也热销起来。跑友里有不惜重金的“装备控”,一年下来置装备的钱就是好几万元。

“今晚烈士公园赤脚搞了两圈。”“朋友聚会一开心吃多了,怕长胖,决定到月湖刷圈。哪知根本停不下来,5圈19.5公里,这下放心了。”“五公里,晚风,桂花飘香。”……群里的“跑友”们纷纷分享自己的夜跑成绩。